A importância dos alongamentos

Durante um dia de trabalho, principalmente aqueles que, em grande parte do dia, a digitação encontra-se presente, é preciso alongar os músculos que estão sendo utilizados sempre que possível.
Em qualquer movimento realizado pelo corpo, alguns músculos se contraem e outros relaxam. Durante atividades contínuas em que apenas pequenos movimentos são realizados como a digitação, estes músculos se mantêm contraídos por longos períodos, o que leva a uma redução da circulação sangüínea e a diminuição contínua do tamanho do músculo.
Todo e qualquer órgão corporal precisa de oxigênio e nutrientes para manter-se saudável. Todo este processo vem através da corrente sangüínea e, com a contração muscular excessiva, esses nutrientes chegam em menor escala, levando a uma situação de fadiga e dor muscular.
Por outro lado, a contração contínua que reduz o comprimento muscular deixa este músculo mais fraco e cada vez menos preparado para as necessidades impostas durante o dia.
Uma solução para essa questão é realizar alongamentos periodicamente já que favorecerão tanto à manutenção do comprimento muscular e sua força, quanto à chegada de nutrientes.
Uma questão importante na realização desses alongamentos é lembrar do limite do movimento. Existe uma barreira tênue entre a sensação de alongamento (repuxar) e a presença de dor. Esta barreira não pode ser transposta, pois caso seja, o que se realiza com o intuito de favorecer acaba por prejudicar e gerar uma lesão muscular.
Alongue-se durante o dia de trabalho ou mesmo em casa! Você se sentirá bem melhor se seu corpo mantiver-se saudável e sem dor.