Como lidar melhor com o stress

Muitas são as pessoas que me perguntam como dou conta do meu trabalho já que atuo em atividades bem diferentes como na área de projeto, ministrando palestras e aulas na universidade, prestando consultorias, participando de mostras de arquitetura e decoração, etc.
Bem, amo tudo que faço com muita intensidade, mas acima de tudo procuro respeitar meus limites. Este é o grande segredo para não enlouquecer! E mesmo assim às vezes as coisas complicam... é normal. O que não podemos deixar que aconteça são as coisas complicarem sempre e acabarem fugindo do controle.
Procuro sempre manter claro em mente minha realidade profissional, buscando me atualizar, fazendo cursos, lendo muito e principalmente visualizando o mercado na minha área de atuação. Isto ajuda a não me iludir!
Há alguns anos atrás, passei por sérios problemas de stress em função de múltiplas atividades que estava exercendo. Cada semana que passava, acabava me comprometendo com outras tarefas, sem sequer ter terminado as anteriores. Na minha cabeça, estava expandindo minhas possibilidades de trabalho, mas na verdade o que acontecia é que estava me atolando cada vez mais. As tarefas sempre me demandavam muito tempo e por sua vez, não conseguia terminar nada em função de outras atividades inacabadas. Enfim, uma loucura total.
Chega um momento em que o corpo e a mente não suportam mais. É nestas horas que surgem os problemas: enxaquecas, cansaço físico, palpitações, anemia, dores musculares, náuseas, gastrites, etc.
Apesar de não existir ainda uma definição do stress segundo a medicina, o dicionário Aurélio resume bem este mal que aflige a maioria dos brasileiros: “é o conjunto de reações do organismo à agressão de ordem física, psíquica, infecciosa e outras capazes de perturbar o equilíbrio.”
Não adianta fugir dele pois algum dia o stress acaba nos afetando, seja através de assuntos pessoais ou profissionais, situações do dia a dia que não podemos evitar.
Existem sim, algumas pequenas mudanças de hábito que podemos adotar no nosso dia a dia para amenizar seus efeitos ou pelo menos saber lidar melhor com tudo isto.
1. Faça algum tipo de atividade física, de preferência algo que faça com prazer;
2. Procure manter hábitos mais saudáveis. Seja consciente em relação aos alimentos e bebidas alcoólicas ;
3. Procure dormir bem. Nem todos precisam dormir 8 horas diárias. Tente identificar seu limite e respeite-o;
4. Evite ficar muito tempo sentado, seja no trabalho ou em casa. Procure sempre se movimentar. Desta forma você alonga os músculos;
5. Procure realizar atividades aeróbicas pelo menos 3 vezes por semana;
6. Pelo menos um dia da semana (no domingo por exemplo), procure realmente descansar. Não mexa em nada que diga respeito a trabalho. Neste dia, não veja e-mails, nem procure adiantar nada para segunda-feira, mesmo que esteja livre. O tempo livre é importante, pois é o momento que temos para relaxarmos e armazenarmos forças para a próxima jornada.

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